怎样减大腿个小腿肌，还有怎样练腹肌？

分析及建议： 要想增加肌肉,必须长期坚持做一些阻抗型运动,如杠铃,俯卧撑等。打篮球是有氧运动,对增加肌肉效果不好,但可以减肥，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持，可以针对腿部做一些针对性运动,如弹跳,垫脚尖等运动。长期坚持,一定有效果，也会减少肌肉，感觉您腿型很漂亮，不能太细了,脂肪下降是总体的,否则要营养不良的。