大姨妈结束后开始减肥量超级少还是黑色的怎么回事
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患者
三月二号到三月六号来的大姨妈一切都正常，大姨妈结束后开始减肥 期间有节食和运动，然后三月十四号又来大姨妈了，而且量超级少还是黑色的（女，17岁）
这种是内分泌失调了嘛
王敬芝医生
您好很高兴为您解答问题
患者
三月二号到三月六号来的大姨妈一切都正常，大姨妈结束后开始减肥 期间有节食和运动，然后三月十四号又来大姨妈了，而且量超级少还是黑色的（女，17岁）
患者
姨妈的量特别少还是黑色
王敬芝医生
以前有过这种情况吗？
患者
没有过
患者
这是第一次
患者
我一开始都没注意到
王敬芝医生
应该和您节食减肥有关
患者
还来了4天 量特少
患者
那要怎么恢复呢
王敬芝医生
节食减肥容易导致月经失调和内分泌紊乱
王敬芝医生
您可以做一个雌激素六项查一下
王敬芝医生
恢复正常饮食
患者
而且脸上有点冒痘
王敬芝医生
减肥是合理安排饮食和运动，不要节食减肥
患者
都是因为这个节食减肥嘛
王敬芝医生
节食减肥有副作用
患者
那我应该怎么减肥呢
患者
我身高162体重135
王敬芝医生
减肥期间的饮食建议是：①选择固定用餐时间；②禁止食用加工食物，如蛋糕 ，糖果，饼干，薯片等高糖，高油，高热量的包装食品，戒酒戒饮料；③多喝水，每天喝1500-1700ml水；④不要把水果当主食；⑤重视膳食纤维的摄入，可增加饱腹感，维持肠道健康；⑥食物比例，主食1/4 ，肉类1/4，蔬菜1/2; ⑥如果外食，建议选蒸菜，海鲜，牛排（不淋酱汁）
王敬芝医生
运动方面：1、走路****步2、晚餐后快走40分钟（以心跳加快，轻微出汗为宜）3、跑步30分钟4、游泳1000米5、平板支撑累积10分钟（每次力竭）6、俯卧撑4族+卷腹4族（每次力竭）7、开合跳4组+深蹲4族，每组50次。选择1-2项长期坚持下去。重要的一点，运动后要按摩做拉伸运动。
患者
可以吃米饭嘛
王敬芝医生
最好不要吃纯白米饭
患者
好的 谢谢
王敬芝医生
不客气
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