最近睡眠不太好怎么回事
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患者
您好，最近睡眠不太好，想咨询一下（男，22岁）
刘替红医生
您好这种情况多长时间
患者
大概半个月？
患者
以前就算晚睡吧，也能睡个7小时左右
患者
现在基本晚上睡个4小时就醒了，再入睡比较困难
患者
但是中午倒是会困，中午困的话没事可以睡个3-4小时自然醒
患者
入睡倒是没有困难，就是醒了再入睡翻来覆去睡不着
患者
而且觉得现在有全身症状，全身酸痛也是这半个月才出现的，平时主要是坐办公室，文职。不是体力劳动
刘替红医生
最近压力大吗？
刘替红医生
可以自己调整
患者
请问如何调整呢
刘替红医生
锻炼
刘替红医生
锻炼身体
患者
压力算大吧。有个比较重要的项目在处理，年底嘛，上面催的也比较多
刘替红医生
晚上不要看手机上视频
刘替红医生
如果您没有时间锻炼
刘替红医生
可以通过药物治疗
患者
也不是没有时间，就是太冷了积极性没有😓
患者
我想吃点褪黑素试试，您觉得可以吗
刘替红医生
可以
患者
褪黑素对肝肾功能有影响吗？虽然我肝肾没有问题，但是看一些科普文章说，褪黑素的不良反应是暂不明确，可能对肝肾有害？
刘替红医生
没事
刘替红医生
褪黑素人体也分泌
刘替红医生
可以服用的
患者
好的，谢谢医生。另外午睡睡多长时间不会影响晚上休息？
患者
有时候直接睡到下午5点多
刘替红医生
不建议午睡时间很长
刘替红医生
不能这样
刘替红医生
白天困了也不要躺着
刘替红医生
白天头晕，坚持一两天，调整过来就好了
患者
也不至于头晕 精神不好倒是多少有点 喜欢喝美式咖啡提神。就是说如果午睡不设闹钟自然醒的话会直接睡到下午5点多
患者
一般午睡多长比较好呢
刘替红医生
咖啡早上喝
刘替红医生
半个小时
刘替红医生
头晕也不能睡
刘替红医生
每个人每天睡眠时间一定的
患者
好吧 我调整一下 谢谢刘医生
刘替红医生
白天睡多了
刘替红医生
晚上就睡不着
刘替红医生
嗯
刘替红医生
能不吃药就不吃
刘替红医生
自己能调整就不用吃药
患者
嗯，我也不太想吃药的💝
刘替红医生
是了。
刘替红医生
我也觉得是，不是什么好东西
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