你好，这种情况有多长时间了？

可以吃些百乐眠，或者佑佐匹克隆，中成药，不行的话就是食疗，小米，还有艾司唑仑也是改善睡眠的，基本上没有，有的吧，真不行就去医院门诊购药，脚，需要的时间，可以辅助药物。

有点消化不良，这样情况可以用益生菌调理，这样情况可以睡前听一点轻音乐缓解，睡前不要学习，可以找校心理医生疏导，这样情况得话，可以找班主任老师。

有喷鼻子的药更好，无论是过敏性鼻炎还是慢性单纯性、肥厚性鼻炎，喷鼻药物是类似的，鼻塞可以用同一类喷鼻药物缓解，慢性鼻炎的鼻塞一般需要鼻喷用药，建议使用内舒拿喷鼻，如果鼻塞太难受，需要快速缓解，可以使用呋麻滴鼻剂，但一般使用不要超过一周，鼻炎暂时无法根治，只能缓解症状，饮食不要辛辣刺激，不要受凉感冒，一般都是推荐用药，如果药物效果不佳，可以手术，但手术也是缓解症状的，鼻炎的治疗比较麻烦。

需要调整心态，不要熬夜，不要长时间看手机，看电脑。可在临睡觉前半小时服用镇静安神药物，比如地西泮，大部分患者在半小时之后，都会安静入睡。祝新年快乐。

入睡困，看来夜间睡眠的深度应该是可以的。如果地西泮维持睡眠时间不够，可以考虑换稍微长效一点的。那你可以换艾司唑仑片。艾司唑仑片1mg试试。如果睡眠时间不够，可以吃到2mg。针灸，耳穴埋针什么的，中医的方法可以试试，西医真没什么特别好的方法。中成药也可以试试，比如乌灵胶囊。

需积极治疗便秘。失眠，便秘，口干内热表现。虚火内扰，心神不宁，导致失眠。发个舌头图片看一下。便秘可以使用中药，如麻仁润肠丸。失眠可以配合使用安神胶囊等。应该是阴虚内热表现。阴亏肠燥，便秘。可以使用知柏地黄丸，配合安神胶囊等治疗观察。参考说明服用即可。饭后服用。注意清淡饮食。

建议睡前不要饮用具有兴奋性的饮料，不做过度剧烈的运动，不看情绪起伏太大的节目。另外，建议调节作息，避免熬夜晚起的坏习惯。如果都效果不好，建议可以短期服用短效的、副作用少的辅助睡眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆等，需要医师处方开具。如果同时存在焦虑情绪，且自我心理疏导效果欠佳，建议可以选择短期服用辅助睡眠药物，保证充足睡眠和第二天的精神状态，调整正常后再减量停用这些药物。如果听音乐不管用，建议不要听了，保持房间安静，不去想太多事情，身上肌肉放松，可以进行“我很困，需要睡觉”的自我心理暗示，一般都能逐渐入睡。

你好！请问你这种情况持续有多久了？

这种情况可以通过白天增加运动量调节一下。不建议吃。褪黑素属于激素类，有调节昼夜规律的作用，但是临床不常用。可以吃安神补脑液试试，具有调节神经功能的作用。