发育很慢，应该吃什么东西补补，请问我的胸部很小？
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患者
请问我的胸部很小，发育很慢，应该吃什么东西补补（女，17）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
您好，均衡饮食，食物多样，多吃优质蛋白质食物，禽鱼肉蛋类，豆制品。
患者
嗯嗯，谢谢
王敬芝医生
尤其是豆制品，含有大豆异黄酮，可以双向调节体内雌激素水平。
患者
那我可以用什么方法使胸部增长吗，我每天都吃肉，但感觉效果不大
王敬芝医生
平时注意多做些利于胸部的运动，如俯卧撑、游泳、扩胸运动等。
王敬芝医生
您的身高和体重是多少？
王敬芝医生
您母亲的胸部大吗？
患者
身高165体重44
患者
我觉得我母亲的胸部应该是正常大小
王敬芝医生
那您不应该小的，胸部的大小也受遗传的影响。
患者
那会不会是营养不良或者身体的其他因素
王敬芝医生
您的标准体重是60kg，您目前体重严重偏瘦，这也是您胸部瘦小的原因。
患者
那它在什么时候会大幅度发育呀
王敬芝医生
您首先要增加体重
王敬芝医生
身体偏瘦会影响胸部发育的
患者
好吧，那怎样容易增肥呢
王敬芝医生
增加热量摄入
王敬芝医生
按照您的标准体重，你如果要增肥每天应摄入热量为2200千卡。
王敬芝医生
建议您先增到52kg
王敬芝医生
那您每天应摄入1800千卡的食物
王敬芝医生
一日食谱参考: 早餐： 牛奶一杯（300g） 燕麦粥1碗（燕麦25g） 白煮蛋1个（鸡蛋40g） 西芹花生米1碟（西芹50g、花生10g） 中餐： 清炒菠菜（菠菜200g） 红烧翅根（鸡翅根50g） 醋溜土豆丝（土豆100g） 紫菜蛋汤（紫菜2g、鸡蛋10g） 米饭（大米100g、小米25g） 晚餐： 米饭（大米75g） 清蒸鲈鱼（鲈鱼50g） 中等大小苹果（200g） 家常豆腐（北豆腐100g） 香菇油菜（香菇10g、油菜150g）
王敬芝医生
每天坚持运动，40分钟有氧运动（跑步，游泳，健步走）和10分钟抗阻运动（哑铃操，俯卧撑），
患者
好的，谢谢你
患者
给的建议好多😊
患者
对了，我最近上楼梯没上多少大腿和小腿都特别酸，特别累，原来都不会，那现在是为什么会这样
王敬芝医生
以前没有这种情况是吗？
王敬芝医生
您平时运动吗？
王敬芝医生
喝牛奶吗？
患者
对的，以前体力特别好，现在……
患者
平时运动，也喝牛奶
王敬芝医生
这个和您的体质弱、缺钙等有关
患者
那我还需要接着喝牛奶吗
王敬芝医生
需要
患者
那酸奶呢
王敬芝医生
牛奶是高钙食物，最好每天一袋牛奶，一杯酸奶
患者
那早上吃麦片，超市里的会有添加剂，会有影响吗
王敬芝医生
没有太大的影响
王敬芝医生
您可以买生麦片自己煮
患者
那好吧，谢谢了😊
王敬芝医生
您好，已经很晚了，您还有问题需要问吗？
王敬芝医生
不客气
王敬芝医生
如果有问题欢迎随时咨询
王敬芝医生
晚安！😊
王敬芝医生
早点休息吧
患者
晚安
患者
好梦
患者
以后有问题在咨询你哦😊
王敬芝医生
好的👌
王敬芝医生
晚安
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