孩子4岁9个月体检说肥胖怎么减肥

分析及建议： 主食不要超过130克，牛奶每天不要超过400毫升，肉不要超过100克每天，蔬菜不要超过300克，水果不要超过100克每天，不要喝饮料，不要吃零食，每天运动时间最少达到3小时，踢足球，跆拳道，游泳都可以减肥的，最少每天40分钟左右，每周至少5天，每天食用油低于20克，不要吃油炸食品，膨化食品，不要吃油条，面包，奶油蛋糕等，早点可以是鸡蛋，牛奶，豆浆，包子，杂粮馒头。中午可以吃杂粮米饭，比如南瓜米饭，黑米，红米大米混合的米饭。这些比较扛饿，饿的话可以吃些小西红柿，黄瓜等，前期需要适当的称一下的，后面熟悉一下就不用了，这个只有前期大人稍微麻烦一点，肉就是二两左右。