主要问题：贫血、怕冷、胃胀、打嗝、...

分析及建议： 运化水液也是脾胃的功能，水液运化不了，还是脾胃运化功能不好，阳气不足，米饭短时间内体积没水那么大，黄精，山药，都可以平补三焦，主要调理肾气，中气不足也有影响，但主要是肾气虚，食疗主要山药，黑豆，海参，牡蛎，桑葚，枸杞，这些，芡实主要是固精，但并没有明显补肾的作用，牛膝不是食疗，单吃牛膝对改善尿频尿少作用也不大，食疗主要我上面推荐的那些，牛膝可以利尿，但治疗尿频，牛膝不是常用药，水肿，中医说的淋证可以用牛膝，补肝肾的药很多，但主要看你想针对什么问题，治疗尿频，而且药食同源，牛膝不是，关键症状还在运化，运化能改善，能正常吃和喝水，排尿，才是根本性的改善，补气中气除了黄芪还有哪些比较好一些。人参，白术，甘草，升麻，柴胡，胃动力这块，哪些比较好。