产后三个月没怎么睡觉了严重失眠怎么办
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患者
产后三个月没怎么睡觉了，严重失眠（女，20岁）
孔敏医生
你好，晚上能睡几个小时？
患者
一两小时，，
孔敏医生
白天还睡眠吗？
患者
不能
患者
只有哈欠，大脑一点都感觉不到困
孔敏医生
失眠： 失眠很折磨人，睡不好觉会出现各种各样的症状。要想睡好觉，要养成良好的睡眠习惯： ①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 平时多参加体育运动加强锻炼
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
