怎么减肥有效长得丑不要喷

患者

怎么减肥有效 长得丑不要喷 （女，14岁）
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韩华医生

您好，很高兴为您解答

韩华医生

您身高?体重?经常吃零食吗?每天运动吗?

韩华医生

目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）

韩华医生

减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。

患者

162，70斤

患者

经常吃零食，控制不住

韩华医生

这么瘦还减肥？营养不良了，这就是骨架的重量了亲

韩华医生

运动吧，注意营养

患者

啊，打错了

患者

70公斤啊

韩华医生

吓死我了

患者

患者

所以要减肥了

韩华医生

是的，要减肥

患者

蒽

韩华医生

目前最健康有效的减肥方式就是饮食控制加运动

患者

就是管不住，暑假在家没事就看看电视，然后就饿了

韩华医生

在目前饮食基础上减少主食，尽量少吃油炸食品，含糖饮料等

患者

蒽，好的

韩华医生

每天有一个小时的运动量，如跑步，打篮球，游泳等

患者

蒽

韩华医生

减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。

患者

一定的

韩华医生

亲，循序渐进，不要着急，坚持最重要。

患者

蒽蒽

韩华医生

亲，如您觉的我的解答对您有帮助，希望给与好评，谢谢您！也可以关注我的诊所，以方便以后交流，祝您健康快乐！