减肥时间吃东西应该多样丰富？
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患者
你好，减肥时间吃东西应该多样丰富，还是少样简单呢？谢谢（女，28岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
减肥期间一定要食物多样，种类齐全。但是注意能量的控制，不要超标。 尽量不吃，少吃高能量低营养价值的食物。 多吃低能量，高营养树的食物。
患者
有推荐的食物吗？
刘淑艳医生
导致身体肥胖的原因： 是由于每天膳食摄入的食物热量远远高于你的基础代谢消耗的热量了。 这多余的热量又没有及时的通过运动把它消耗掉。 这的热量就会转化脂肪堆积到体内。 时间长了自然会发胖的。
刘淑艳医生
所以要科学健康减肥。 首先要学会科学合理地控制膳食，按照标准身体最基本的营养供给。 避免吃那些能量高，没有什么营养价值的食物。 增加营养密度大，能量低的食物摄入。 每天适宜|的运动。 消耗掉每天多摄入的食物热量，不给他转化脂肪的机会。 做更多的中等强度有氧运动。摄氧能力增加。会分解掉体内多余的脂肪。 这样就会达到减脂瘦身的效果了。
刘淑艳医生
那么具体应该如何膳食，每天应该吃哪些食物呢？ 又应该如何运动来有效的健康减肥呢？ 我下面可以详细的帮助你解答。😊
患者
谢谢
刘淑艳医生
您现在可以把身高和体重告诉我吗？
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