怎么瘦腿瘦胳膊在线等急
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患者
怎么瘦腿瘦胳膊在线等急（女，15岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
请问目前你的身高体重分别是多少呢？
李娇医生
你的身高减去105就是你的标准体重，如果你目前的体重没有超过标准太多，那么不用刻意减肥。可以运动来瘦腿，比如高抬腿 ，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。也可以骑自行车 骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。
李娇医生
瘦胳膊方式也有很多，比如 手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 另一种是， 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 还可以双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 双手画圆，向外画圆20次。 再向内画圆20次。 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
患者
那么怎么去黑头和粉刺呢
李娇医生
首先要注意面部清洁，其次不要熬夜，作息要规律，多吃新鲜蔬菜水果，饮食不要太油腻，多喝水，还可以使用中药类的牙膏敷在黑头多的地方，一次五分钟左右，之后洗净脸，一周一到两次
患者
好的
李娇医生
嗯
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