血压高，怎么才能把血压降下来（男，...

分析及建议： 你这血压波动太大，足够的休息，基本就能把你的血压降到正常，你现在就处于一个亚健康状态。你的这种状况，还是建议您不要熬夜，因为你的血压现在通过自身调节就能恢复正常，再就是你还年轻，本身口服降压药就有副作用。每周150min的适度运动(如散步)，或每周75min的剧烈运动(如跑步)，有助于降低血压，维护心脏健康。清淡饮食，少吃盐，不要碰碳酸饮料和酒，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、西红柿、土豆和红薯;水果，包括香蕉、鳄梨、橙子和杏;乳制品，如牛奶和酸奶;金枪鱼和鲑鱼;坚果和种子;豆类。健身确实会反射性引起血压高点，但运动长久来看还是降血压的，少喝咖啡，戒烟，肥胖的话就得减肥。