167cm的身高52.60公斤正常吗

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阳德成营养科公共营养师

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问题描述：医生您好，这个167cm的身高52.60公斤正常吗（女，17岁）

分析及建议：根据你的身高，你的标准体重是62kg，偏瘦了一点你，偏瘦了，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠，你又挑食，吃饭不规律。不容易很快胖起来，根据你的身高，你偏瘦了，没有多余的脂肪，你要求太高了，规律运动，是可以慢慢瘦下来的，在饮食上给您几点建议，您可以参考一下:。1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。

咨询时间: 2021-05-08

患者

医生您好，这个167cm的身高52.60公斤正常吗（女，17岁）

阳德成医生

您好，请问您父母的身高是多少？

阳德成医生

你好，你的饮食怎么样？喜欢什么运动？

阳德成医生

根据你的身高你的标准体重是62kg

阳德成医生

偏瘦了一点你

患者

我父亲是170，120斤，我母亲是160，130斤吧

阳德成医生

嗯

阳德成医生

三餐规律吗？挑食吗？

患者

三餐不规律，挑食的呢

阳德成医生

嗯

阳德成医生

运动情况如何？

患者

运动的话就是会有晨跑与做仰卧起坐这些运动吧

阳德成医生

偏瘦了

阳德成医生

建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；

患者

但是我就是不知道为什么我怎么就是吃不胖吧

患者

还有就是这个腹部会越来越大吧

阳德成医生

你又挑食，吃饭不规律，

阳德成医生

不容易很快胖起来

患者

对了医生这个腹部的脂肪是不是比较难减呀

阳德成医生

平时三餐规律，适量加餐，规律运动

阳德成医生

你应该腹部没有脂肪，是不是腿粗？

阳德成医生

根据你的身高，你偏瘦了，没有多余的脂肪

阳德成医生

你要求太高了

患者

我腿也粗腹部也比较大吧

阳德成医生

嗯。规律运动，是可以慢慢瘦下来的

阳德成医生

在饮食上给您几点建议，您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。