足底筋膜炎怎样才可以缓解

分析及建议： 一种方法是泡脚，一种是外用扶他林，然后可以手指按摩涌泉穴。还可以找个圆柱的东西，硬点的，坐凳子上，把它放在脚下滚动，按摩脚底。比较难，一般劳损后容易发作。做做按摩，可以减少发作频率。不建议长跑，跑完容易发作，而且容易引起跟腱炎。长跑，徒步，远距离行走，爬山这些活动都容易诱发。筋膜炎没啥后遗症，它是筋膜上的无菌性炎症渗出，渗出消散，症状就好了，不过反反复复次数多了，筋膜会增生增厚，消散时间自然也就长，所以后面每次发作后，好转所用时间会越来越长。