睡眠不好,怎么调节,天天晚上做梦
已通过实名认证
左琳琳
神经内科
主治医师
莱西市市立医院
好评
5.0
接诊量
5.1千
同行认可
99
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1103*********70
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
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问题描述：睡眠不好，怎么调节，天天晚上做梦（女，27岁）
分析及建议：
您好！请问这种情况有多长时间了？
咨询时间: 2019-05-09
患者
睡眠不好，怎么调节，天天晚上做梦（女，27岁）
左琳琳医生
您好！请问这种情况有多长时间了？
左琳琳医生
建议：1 营造睡眠氛围：舒适的床 床只用于睡眠不能用于看电视看书 玩手机等。睡前2小时内不做过多运动 但平时生活中养成适当运动的习惯可改善睡眠。2 放松心情，调整心态，养成良好的生活习惯，早睡早起，形成生物钟。3 必要时做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况制定相应方案。4长时间睡眠障碍建议可以运动加睡前来杯热牛奶，睡前可以泡泡脚等都有助睡眠
左琳琳医生
西洋参、山药、莲子、益智仁、山茱萸、鹿衔草、黄芪、茯苓、大枣、酸枣仁等都有安神作用，平常可以去其3-4味泡水喝的或者煮粥等。
左琳琳医生
这些不能改善可以吃点安神药物，比如参芪五味子或者枣仁安神颗粒
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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左琳琳
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