生完宝宝后有77公斤月经只来过1次怎么回事

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李侠营养科公共营养师

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问题描述：我153高.生完宝宝后有77公斤.而且月经只来过1次.是到医院开了催经药才催出来的.生完宝宝，1年5个月.当时去医院检查子宫什么都没问题.主要是因为肥所以月经不来.医生开了药吃.可是因为我要上通宵班的工作.所以体重一直减不下来.请问要怎么控制体重？（女，28岁）

分析及建议：您好，可以告诉我你现在身高体重嘛？

咨询时间: 2017-06-22

患者

我153高.生完宝宝后有77公斤.而且月经只来过1次.是到医院开了催经药才催出来的.生完宝宝，1年5个月.当时去医院检查子宫什么都没问题.主要是因为肥所以月经不来.医生开了药吃.可是因为我要上通宵班的工作.所以体重一直减不下来.请问要怎么控制体重？（女，28岁）
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李侠医生

您好，可以告诉我你现在身高体重嘛？

患者

身高153.体重154斤

李侠医生

有运动习惯吗？

李侠医生

最好的减肥方式就是运动➕合理的饮食控制

患者

有

患者

基本上隔天就会运动

患者

一般运动一个小时到2个小时

患者

但是我工作是需要通宵的.不知道是不是因为这个体重减不下来

李侠医生

应该不是这个原因造成的

李侠医生

饮食规律吗？吃的怎么样

患者

也不能说减不下来，减重不理想吧，因为已经运动2个月还是只是减下来1.2斤

患者

不规律.因为通宵所以饮食不规律

患者

吃主要是快餐

李侠医生

明白了

李侠医生

你现在基本的运动方式是什么？

患者

跑步.还有做健身.因为我有开卡去跟教练健身.

李侠医生

嗯嗯减肥是一个慢工程不要急

患者

因为肥所以月经不调，而且肥的好辛苦

患者

😭😭😭

李侠医生

您可以在运动期间买左旋肉碱辅助燃烧脂肪，但是一定要选在运动前20分钟吃..

李侠医生

你应该没有服用什么激素类药物吧

患者

不知道买那个牌子有用.世面上好多

患者

没有.有吃一种医生开的药.不过不是激素吧

患者

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李侠医生

这个不是

患者

这个与左旋肉碱一起吃可以的吗？

李侠医生

买一些大品牌的就可以汤臣倍健、美国、新西兰澳洲的牌子都不错

李侠医生

左旋肉碱要在运动时候吃，只有运动中才有效果

李侠医生

你刚好有健身教练呢，就跟着教练坚持练习

患者

嗯嗯

李侠医生

我在跟你说些减肥中饮食的注意事项

患者

好

李侠医生

双管齐下一定会有好的效果

李侠医生

首先要做到这几点：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；

李侠医生

除此之外，每天多饮水，每天饮水1500毫升到1700毫升，大约2到3个矿泉水瓶的量，多饮水可以帮助排毒代谢，有辅助减重的作用。

患者

不熬夜估计做不到了.因为我的工作就要通宵的

李侠医生

减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。不应该节食，节食会导致营养不良抵抗力下降如果节食后恢复正常饮食反而容易增胖。。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少。蔬菜水果种类要多样化。