膝盖不舒服有风湿免疫之类的啥都没有怎么治疗

问题描述：医生，我前段时间因为膝盖不舒服，去医院查了核磁还有风湿免疫之类的啥都没有，后来自己好了，然后医生跟我说让我自己做锻炼就是那个把腿绷直抬高脚尖使劲向自己，脚跟向外，去锻炼大腿和小腿的肌肉，练了几天发现大腿前测的肌肉跟难受，一开始特别的酸，具体在膝盖上方那块，酸感很明显，后来过了一周，不太酸了，整个股四头肌都不舒服，明显的堵堵的感觉，就感觉不是很通畅，我觉得不是普通肌肉痛，因为比如打羽毛球胳膊会酸，过两天再拿拍子打的话重复那个动作会更酸，我重复做勾腿动作动到股四头肌的时候没有难受的感觉，但是我别的事情没干，确实是锻炼过腿才不舒服的，现在主要是右腿，本来是双腿，后来左腿缓好了，不舒服2周多了，很慌张，不知道因为啥，对了刚开始最严重的时候我躺床上腿平放伸直都会觉得特别特别紧绷的感觉，现在就是堵堵的有时候会酸的感觉，我对比了左右腿的肌肉，，因为左腿不难受了嘛，右腿肌肉稍微有点点不多有点肿起来，但是按它无明显疼痛，并且我情绪很激动吵架啥的时候好像会突然间腿更难受，不知道为啥，腿上没红点，外表基本看不出来异样，除非我用手仔细感受是有一些一点点鼓起来的（女，28岁）红色的那块是贴膏药过敏的，然后痒，我自己挠的医生你可以试试做那个锻炼动作，他会让股四头肌崩的特别紧特别紧，我感觉锻炼完这个之后我才难受的