睡不着胡思乱想什么问题
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睡不着 胡思乱想 脑袋吧么老是乱想东西 停不下来呢感觉自己不行了 没有自己的意识了,睡不着 入睡困难(女,18岁)
患者
在的
患者
最近四天
患者
晚上睡不着
患者
就感觉脑袋想事
患者
停不下来
患者
没有
患者
感觉有点上火
患者
口干
患者
鼻子里面很热闷的
患者
可以不吃药吗
患者
有没有什么办法可以睡着
患者
😭😭😭
陶昕医生
现代医学认为,睡眠问题一般和情绪精神相关,睡眠不好多数与思虑过度有关,如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好,这些负性情绪会使睡眠进一步恶化,失眠的加重又反过来影响患者的情绪,两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差,做到保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠,不要过分关注睡眠,不要因为一晚没睡好就产生挫败感,培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。保持规律的作息时间,日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动,不喝兴奋性饮料,睡前不要饱食,可以泡泡脚,听听音乐,也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药
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