睡眠不好怎么办
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1103*********72
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
睡眠不好要怎么办？睡觉非常轻，而且睡不着的时候能熬到两三点，有什么办法可以缓解吗？一熬夜就长痘痘，痘痘反反复复（女，24岁）
李娟医生
你好，这种情况有多久了？
李娟医生
睡眠障碍的主要症状包括：入睡困难，早醒，醒的次数多，醒来后难以入睡等等，您是哪种情况呢？
李娟医生
要注意 1、睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担； 2、睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态； 3、睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处； 4、睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。 其实，现代人有睡眠问题的人，大部分都是因为我们的生活习惯导致的，调整和改善不良好的习惯，大多数都能改善睡眠。
李娟医生
如果长期睡眠不好需要考虑药物，可以选用中成药：百乐眠胶囊，安神补脑液，乌灵胶囊都可以，选一种就可以。不要担心成瘾性或者依赖性😃
患者
入睡难，有一点声音，或者一点光就醒，醒了就难再睡，晚上如果不看手机或者书看到很累，就睡不着
李娟医生
嗯嗯，先生活调节，如果实在不行的话就要考虑药物，刚才也给您推荐了这种中成药的帮助睡眠的药物。
患者
每天是八点半的闹钟，但是总是六点多醒，然后就睡不着了，或者睡着了就难起来，跟一夜没睡一样
李娟医生
如果中成药物不行的话，嗯就可以口服一些西药，有一些快速入眠药，相对来讲副作用也比较小，比如吡唑坦
患者
我是不是可以去看个中医把把脉？
李娟医生
嗯，如果说不是单纯的入睡困难，还有早醒和这种睡眠规律出现问题的话，最好的办法就是说先生活调节，如果生活不好的话，就是要考虑考虑口服药物来治疗。
患者
受不了，昨天晚上到3点才睡，第二天又上班，中午困得要死也不敢午休，怕晚上睡不着
李娟医生
嗯，也不是说排斥中医啊，如果是找有中医资质的医生，是可以考虑中药调节的。
患者
运动有没有可能会影响睡眠呐？我最近吧七点到八点室外跑步来着，但是睡眠轻一直都有，最近失眠这么严重以前有，但不多
李娟医生
嗯嗯，能理解您的痛苦，但是这个情况如果持续时间很长的话，它是需要时间来调节的，如果是说您追求效果的话，就是说特别想这次睡个好觉，你可以临时用唑吡坦的办法，因为这个睡眠规律它的形成是一个挺长的时间，如果您长期这个睡眠不规律，中药可能就是会慢一些，或者你要沉住气能接受它这个慢慢的这个调节。
李娟医生
嗯，跑步的话一般来讲，对睡眠来讲应该是有一个促进作用，但是如果您那个就是临近睡觉的点，最好不要做一些剧烈运动，最好早上起来跑步。
患者
行吧，好的，谢谢医生
李娟医生
祝早日康复，有问题可以点击我的头像联系我，方便的话给满意好评，😊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
