右手桡骨和肱骨骨折手没有力气该怎么办
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患者
手在去年12月中旬骑车摔倒，导致右手桡骨和肱骨骨折，其中桡骨轻微骨折，肱骨粉碎性骨折，上个月复查，桡骨已经合上了，肱骨还有一点点没长满，现在要怎么锻炼，医生说有点骨质疏松，现在手没有力气，应该怎么慢慢锻炼恢复（男，23岁）
张华亮医生
你好，这种情况有多久了？
张华亮医生
你好，现在有什么不适？
张华亮医生
适当地屈伸肘关节就行了。
患者
这个可以做到
患者
我就是想问下，怎么锻炼恢复
张华亮医生
1. 伸屈肩、肘关节：健侧手握住患侧腕部，使患肢向前伸展，再屈肘后伸上臂及耸肩，活动范围、频率应逐渐增大。
张华亮医生
2. 旋转肩关节：身体向患侧倾斜，屈肘90。，使上臂与地面垂直，以健侧手握患侧腕部做肩关节旋转动作(即划圆圈动作)。 3. 双臂上举：两手置于胸前，十指相扣，屈肘45。，用健肢带动患肢，先使肘关节屈曲120。，双上臂同时上举，再慢慢放回原处。
张华亮医生
继续进行第二阶段的功能锻炼。术后5—6周局部软组织已恢复正常，肌肉坚强有力，骨痂接近成熟，骨折断端相当稳定，此期可根据骨折愈合情况，因人而异扩大活动范围、增加活动次数。
患者
现在已经是术后九个月了
张华亮医生
四．第三四阶段(术后6—8周) 1. 举臂摸头：上臂外展、外旋，用手摸头枕部。 2. 反臂摸腰：患肢上臂外展、内旋、屈肘、后伸，用手指背侧触摸腰部。③双臂轮转(又称云手)旧J：左上肢屈肘，前臂置于胸前，掌心向后、向上；右侧上肢伸直，外展于体侧，掌心向下。将左上肢向外上方经外下方再向内划弧圈，还至原位。循环锻炼，可使肩、肘、腰、腿、颈部均得到锻炼，并配合药物熏洗、按摩，使肩、肘关节运动功能早日恢复。
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