失眠多梦白天精神不好脑袋昏昏沉沉怎么办
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患者
失眠多梦，白天精神不好，脑袋昏昏沉沉，总感觉很累无力，易疲倦。（女，19岁）
周斌医生
你好，出现这种情况有多久了？
患者
一年多了吧
周斌医生
一周大概有几次这种情况？
患者
因为我是高三的学生
患者
一般连续读一年的书就会感觉头昏昏沉沉的
患者
很累
患者
我失眠多梦挺久了
患者
我睡眠质量一直不太好
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
我感觉这里面我有几个都中了
患者
我嘴唇有时会发白，然后经量少
周斌医生
好的，结合您目前提供的病史考虑睡眠障碍，建议您按如下方法调整，如果还是不行建议就近正规公立医院神经内科辅助用药治疗。
周斌医生
该病的发生可能和近期或长期的精神、情绪、环境、生活方式有关，比如：精神压力过大、过度紧张、生活节律失常（包括白天睡眠过多、睡眠时间不规律）、睡前过量运动或饮食过多、睡前长期使用手机等电子设备等均可引起睡眠障碍。环境嘈杂、灯光过亮、温度过高或过低会出现睡眠障碍。长期睡眠障碍的病人很容易出现头晕、头痛、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、反应迟钝等现象。
周斌医生
根据您的病史情况，目前考虑：睡眠障碍。您的睡眠时间严重不足。建议：1、睡前避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物； 2、睡觉前做适当的有氧运动，比如慢跑20分钟； 3、上床后不要玩手机等有关的电子产品，保持卧室环境安静； 4、睡觉时取右侧卧位； 5、如果睡不着，可以尝试睡前冥想、睡前暗示等小技巧，以便帮助自己入睡； 6、如果通过行为治疗症状仍不能够改善的，建议药物辅助可以改善入睡困难的症状。
患者
药物辅助你推荐什么药物
患者
那免疫力低下是为什么呢
周斌医生
酒石酸唑吡坦片
患者
副作用大吗？
周斌医生
长期睡眠障碍会引起免疫力低下的哟
周斌医生
还好
患者
但是我晚上能睡着
患者
只是要躺很久
周斌医生
就是入睡困难
患者
白天中午我一下就能睡着
患者
但是脑子昏昏沉沉的
周斌医生
晚上呢
患者
要躺半小时以上才能睡着
患者
但是要做梦
周斌医生
是的
患者
每天早上起床的时候总感觉脑袋昏昏的
患者
没有清醒
周斌医生
建议您平时有时间可以抽空慢跑以缓解紧张和压力，同时可以增加抵抗力和助眠。
患者
我们学校没有都会安排跑步
患者
还可以靠吃什么来治疗呢
周斌医生
高三压力各方面确实挺大，要学会调整自己哟
患者
嗯嗯
周斌医生
阿普唑仑也可以
患者
可是我脑袋昏昏的注意力不能集中更恼火
周斌医生
晚上一定要休息好，不然第二天就是这样的。
患者
那做梦很多怎么治啊
周斌医生
平时多锻炼缓解紧张和压力就可以
患者
那在短时间可以治好我脑袋昏昏沉沉的毛病吗
周斌医生
一周左右
周斌医生
按上述我的建议调整就行
患者
好
周斌医生
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周斌医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
患者
除了慢跑还可以做别的什么运动吗？
周斌医生
游泳
周斌医生
等有氧运动
周斌医生
慢跑最实在
患者
在室内呢？
周斌医生
也可以
患者
好的谢谢
周斌医生
不客气，加油
周斌医生
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周斌医生
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患者
好
周斌医生
😊
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