1米6,100斤,想减肥
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患者
1米6，100斤，想减肥（女，15岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答。
杨雪萍医生
你偏瘦10斤
患者
嗯
患者
有什么方法
杨雪萍医生
你还想减肥吗会营养不良的
患者
太胖了啊，是想瘦点啊
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
杨雪萍医生
减肥的运动有，跑步，健美操，跳绳，打球，原地跑，高抬腿，游泳等运动都可以。每天最少:运动45分钟，游泳1.5小时。
患者
嗯
患者
这样都少时间能减多少斤
杨雪萍医生
嗯
杨雪萍医生
每个人的情况都不一样，只要坚持就会有效果的。
患者
具体能减多少
杨雪萍医生
每月4一8斤为正常。
患者
喝柠檬茶可以减肥吗？
杨雪萍医生
有帮助
患者
还有吃什么，有利于帮助的吗？
患者
有什么可以瘦脸吗？
杨雪萍医生
注重上述饮食食不过量七八份饱就可以，加强运动锻炼就会有效果的
患者
瘦脸的呢？
杨雪萍医生
每个人的脸型是有差异的，脸的轮廓有先天的骨架决定，胖脸其实是很多人渴望和喜欢的，如果您觉得它困扰您，您可多做（1）脸部按摩，用双手从外往里，从下向上按摩15分钟。（2）早晚用冷热水交替洗脸都有助于瘦脸。（3）对着镜子标准地发拼音字母，a，o，e，i，u，这几个拼音字母，发音要到位，这样能够修饰‘面部线条。
患者
噢噢
患者
我的是圆脸，就是想肉少点，脸就小点
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