不管怎么吃就是长不胖怎么办？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
不管怎么吃就是长不胖。七年前胖过。瘦了之后一直都没有胖过 88斤 1.60的身高。要怎样才能长胖啊？（女，26岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
患者
你好
患者
我要怎么才能长胖啊？
王敬芝医生
您的标准体重是55kg，目前体重指数是17.5体重偏瘦。
王敬芝医生
请问你的父母瘦吗？
患者
父母不瘦
王敬芝医生
您平时饮食和运动怎样？
王敬芝医生
三餐规律吗？有挑食和偏食习惯吗？
患者
我基本不怎么运动。饮食和正常人一样 算正常
患者
我不怎么吃蔬菜
王敬芝医生
一般引起身体消瘦的原因有：体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学，如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度消耗，睡眠不佳等。 病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦。
1元咨询心理医生，立即查看 >>
患者
在吃的问题上应该怎么搭配呢？是不是吃得越多才能长脂肪
王敬芝医生
热量有剩余体重就会增加
患者
比如常见的有哪些？
王敬芝医生
如果不是病理性原因引起的身体消瘦，只要增加热量摄入，优质蛋白质摄入就可以。
患者
如果我早上跑步 是不是更会消耗脂肪
王敬芝医生
早上跑步可以消耗脂肪，但可以增加瘦体重
王敬芝医生
您在目前体重基础上增加12斤
患者
增加瘦体重是什么意思？
王敬芝医生
增加肌肉，减少脂肪，保持身体匀称健康
王敬芝医生
增加体重不要过多的增加脂肪，增加我们的瘦体重
王敬芝医生
要达到标准体重您需要增加11kg
患者
我现在只想增加我的体重。除了在吃的方面。还有什么改进的吗
王敬芝医生
除了吃的就是运动健身，包括有氧运动和无氧运动
王敬芝医生
您的体重增加到50kg，你每天要从饮食中摄入1600千卡热量，同时每天30分钟有氧运动，如游泳，瑜伽，骑行，健步走等。十分钟无氧运动如平板支撑，卷腹运动，哑铃操。
王敬芝医生
早餐： 牛奶一杯（300g） 燕麦粥1碗（燕麦25g） 白煮蛋1个（鸡蛋40g） 西芹花生米1碟（西芹50g、花生10g） 中餐： 清炒菠菜（菠菜200g） 红烧翅根（鸡翅根50g） 醋溜土豆丝（土豆100g） 紫菜蛋汤（紫菜2g、鸡蛋10g） 米饭（大米75g、小米25g） 晚餐： 米饭（大米50g） 清蒸鲈鱼（鲈鱼50g） 中等大小苹果（200g） 家常豆腐（北豆腐100g） 香菇油菜（香菇10g、油菜150g）
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
