小腿有肌肉块怎么回事
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患者
您好。又来了。由于2019年7月份。自己在家没事走路。发现小腿有肌肉块。当时为了美观。怕穿裙子难看。结果。去按摩店按摩了下。想让肌肉块消失。结果，第一天按摩时，手法轻。按子后。走饹。没啥影响。结果。第二天又去按摩。结果换了个人。手法重。什么点穴呀。就是用力猛。结果。我回去第二天起床后。下地走路。大腿觉得不灵活自如。踩地疼。紧接着。走路也疼不灵活了。我去西安红会医院看腿。说双肢软损。开了点活血药让制动休息。期间。腿疼了将近一个月。我天天热敷。热水泡洗。喝了消炎药。等三个月后。症状有所缓轻。慢慢可以走了。🈶️吋二千步。有吋三千步。就这样。我就从十月份开始走。一直到2020年3月份。腿没太疼。每天三四千步。3月25日。晚上。由于疫情。全国居家。我就在客厅简单跳个广场舞。结果蹦了十几下。第二天。腿又开始疼了。没办法。我又适当运动。休养了一个多月。但是。每天走着。就是少走。到了2020年8月份。暑假期间。我天天做饭。有吋站半小时。腿就酸损疼。在走路吋。腿窝又疼。到9月份。脚挽了。就关注脚了。也不能走了。一直到十二月二十五日。腿也是由于脚挽不能多走。没太疼。十二月二十五日。上厕所地湿。没滑到。（女，44岁）
接上面：脚就移了下。左腿膝盖底下第二天就疼了。而且又过几天。出门一个电动摩托车开过来。没撞到我。但是。我躲闪后移了几下。第二天。腿又疼。而且晚上也疼。这就是我的腿这两年所发生的前后状况。现在。想请教下教授您。腿在客厅走路。做个简单饭没事。不能长时间走路。不能久站。不能跳舞。一做这些。腿就疼。怎样治疗疗？因为这样养也不是办法呀？
想请您给我诊断下。怎样恢复到正常走路。跳舞。因为我以前每天走一万步腿从来不底。
常红星医生
你好，昨天太忙了没看到。从描述看，病情的起源就是按摩，然后就是按摩-休息-活动扭伤-休息这样一个循环，整体来看，由于休息肌肉力量肯定是逐渐下降的，这个在运动活动时都需要注意，不能按伤前的标准来进行，需要逐步适应，得按热身-小运动量的程序逐渐增加活动量，以避免肌肉肌腱出现劳损。 从你这么多次的咨询来看，引起不适的致损力量都不大，也没有明显的损伤情况，所以我觉得可能是下降后的肌肉肌腱力量跟活动水平不匹配，你暂时别想以前每天一万步的事，先慢慢的活动、拉伸，让身体有个适应过程，可能就能逐步恢复以前的活动了。
患者
当时按摩就按摩的地方是大腿面。大腿后侧。小腿后侧。前侧。因为小腿有肌肉块。所以按摩的说要把两腿全按下。说放松肌肉。但是。没按膝盖。为什么大腿。小腿酸疼时。膝盖也会不舒服？我现在腿就第一次按摩时已经快两年了。为什么腿不走一万步。也不能向正常的干个家务。比如：打扫房间。做饭。总之。站时间长。和用下劲干个什么。比如：拖地。等，就出现损疼。然后，我腿上次不知道是肌腱拉伤或半月板损伤。现在已经两个月了。可以正常走路吗？我指的正常就是干个家务。做做饭。或者散步？但是为什么，一活动。一用下力。就会疼？我前天晩上双腿绷直。脚尖绷直。就向伸懒腰一样。绷了十几下。腿第二就酸损疼。脚挽也快五个月了。为什么也时不时出现脚挽周围酸疼。怎样活动？我弄的一天不知怎么办了？一疼。我就休息下。不太疼了。就活动下。就是单纯走走路。不走一万步。正常的干个家务。打扫房间。做饭。散步。只要干。不疼也行呀。但是。从损伤期间。我一直活动着。每天都有一千步。或两千步呀。按摩导致的大腿。小腿面腿窝就这些步位疼。不能久站。久走。不能跑跳。能缓解过来吗？原来做过风湿三项。好着呢。做过膝关节C丅。也好着。没有什么。那为什么两年了。半养不好呢
患者
总结下就是腿经常.今天酸疼。明天又缓解了下。这样反反复复。养了这么长时间。还是不能向正常人一样。活动自如。不能用力使劲的。绷下脚尖。绷时左腿和左脚都疼。右腿和脚能轻点。左腿是肌腱拉伤和脚挽的那个
患者
另外。双腿绷直绷脚尖。可能也用才了。绷了十几下。结果出现了腿和脚都疼。这算不算又损伤呢？那都不瓶活动了。躺在床上做的。25做的。现在脚和腿还疼。
患者
可能也用劲了
常红星医生
你说的这些活动力量都不大，因此出现的酸痛也很难归结到损伤的程度，我觉得在锻炼过程中也会有肌肉的酸痛感，随着锻炼强度以及肌肉强度的增加，出现酸痛的阈值也会增高，最后习惯后就没事了，不知道你每次活动后出现的不适跟这个有没有区别，如果骨科没有明确的器质性损伤，找个康复门诊进行系统的康复锻炼可能是个办法。
患者
就是肌肉耐受力差。比如：我都不敢随着音乐扭动身体。双腿一扭动。第二天就疼。出现疼的位置就是大腿小腿还有左腿膝盖左下方疼。早上出去了下。腿脚酸损。左脚比如什么小东西拌了下。马上就出现酸疼。总之。出现酸疼后。养上几天不太活动的情况下就能缓解。但是继续活动吋。如果久站。我🈯️超过二十几分钟。就腿酸疼。脚也样。都养了五个月。还是会时不时出现酸疼。
患者
上次说的肌健拉伤两个月了。能正常干些家务吗？指扫地。拖地。上楼，散步？
常红星医生
那你试一下这样，确定每天的活动量，头一天活动出现酸痛不适后，后面两天稍微减少点活动量，不要完全休息，看看多久能缓解，然后再次加量活动，如果按步数开始可以这样计算，头天2000，然后几天都1500，缓解后再2500，再几天2000，再3000，然后2500，这样阶段性的增加活动，看看能不能逐步适应。
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