有什么方法可以在20天内瘦20斤?
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患者
有什么方法可以在20天内瘦20斤？（女，19岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答。
杨雪萍医生
胖子不是一下子成了的，减肥也需要一个过程，太快了反而对身体不好。
杨雪萍医生
你的身高体重是多少
患者
身高160体重65千克
患者
我知道不能那么快。但有方法是可以减去20斤的吗
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
杨雪萍医生
您可做1.下肢运动跳绳，跳高，垮杆跳，跳远，纵跳，单双足跳爬楼梯，爬山，散步，滑旱冰，滑雪等。2.伸展运动摸高，健美操，健身操，徒手操持棍操，单双杠.踢腿，压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，打球等运动都有助于长高。
杨雪萍医生
减肥的运动有，跑步，健美操，跳绳，打球，原地跑，高抬腿，游泳等运动都可以。每天最少:运动45分钟，游泳1.5小时。
患者
那每天快走两公里做一些肌肉训练早上起床喝杯温水吃个鸡蛋中午吃水煮青菜晚上不吃那天这样20天可以瘦下来吗
杨雪萍医生
这样会营养不良的
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