长胖后大腿这样的是什么原因
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患者
长胖后大腿这样的是什么原因（女，19岁）
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刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
从图片上来看应该是是脂肪堆积过多所致。
刘淑艳医生
当体重下降，脂肪减少后会慢慢恢复的。
刘淑艳医生
请问你身高体重都是多少啊？
患者
160 体重120
刘淑艳医生
你目前的体质指数是23.4。 正常体质指数应该是18.5到23.9。 你的指数虽然在正常范围内，但接近于超重了。 需要控制体重增长，适当的减肥。 你的标准体重应该是55公斤。 体型更好一点，应该是52公斤。
患者
我就是没有吃晚饭就是一个苹果，每天还要散步一个小时，中午也是正常吃，早饭也就是 怎么还会长胖
患者
除开吃到胖，和激素，还有什么原因会让人快速长胖吗？
刘淑艳医生
不管你吃多少，还是运动多少。 长胖，肯定是由于膳食摄入的能量，大于运动消耗的能量了。 这样的话，多余的能量就会转化为脂肪。
刘淑艳医生
有的人，看着吃的很多，但是怎么吃不胖。 和他的体质是有一定关系的。 就是说他的基础代谢要比正常人大，他相好的，比摄入的能量大，体重就会瘦。 当她消耗的和摄入的能量相当时，就会保持体重。 只有当它摄入的能量大于他消耗的能量的时候，就会长肉了。
患者
那基础代谢怎样可以提高。。。
刘淑艳医生
人体的胖瘦。找食物能量影响。也可能受药物激素影响代谢。要不然就是内分泌的改变。代谢能力变差，也会容易发胖。
刘淑艳医生
提高基础代谢，最好的办法就是多运动。 增加体内瘦体重含量（肌肉含量）那么基础代谢就会增加。
患者
有什么可以调节的办法吗？我感觉我内分泌也有点失调，这个月大姨妈推迟了20天左右
刘淑艳医生
请问你除了发胖，月经推迟，还有别的什么症状表现吗？
患者
没有了
刘淑艳医生
比如身体上汗毛增多，毛孔粗大、皮肤粗糙，容易脱发，皮脂分泌增加等等情况。
患者
脱发没有，皮肤粗糙没有。其他都有
刘淑艳医生
这些都没有，对吗？
患者
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患者
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刘淑艳医生
如果有，汗毛增多，汗毛孔比较大，月经容易推迟，容易长肉这些情况建议，到医院内分泌科就医检查激素水平。 需要排除多囊可能。
患者
多囊是什么，严重不？
刘淑艳医生
嗯嗯，建议到医院先排除一下这个多囊的可能吧
患者
好的
刘淑艳医生
全称是多囊卵巢综合症。是可以治疗的，只是一种容易发胖，影响月经等的疾病。
刘淑艳医生
另外呢，你在学校的时候运动量比较少，吃的也比较少。基础代谢也比较低。 回家后呢，吃的增加了。基础代谢有没有提高？容易发胖，长肉可能性也比较大。
患者
我知道啦，谢谢
刘淑艳医生
另外我在饮食上还有运动上给你一些建议。 希望能对你有一些帮助。好吗？
患者
好的
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在原来的基础上减少一半。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g-600g。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
患者
我现在就几乎都是没有吃晚餐都是水果。这样可以吗？
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
晚餐一点正餐不吃，只吃水果，这样也不好。
刘淑艳医生
建议详细的看一下我的饮食建议。之后有不明白的地方再问我😊
患者
好的
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。 隔一天一次抗阻力运动20分钟以上，适当增加瘦体重。 也会增加基础代谢，提高身体抵抗力。 在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。 尽量少乘车或者开车。
刘淑艳医生
上面就是一些饮食和运动方面的建议。 希望对你有帮助。 祝你身体健康，越来越漂亮。💝💝💝
刘淑艳医生
我要出去一下，有什么疑问呢？可以在这里留言。 我看见后会帮助你解答。好吗？
患者
那这个病是因为肥胖引起的还是 这个病引起的肥胖 如果是病引起的，后面治疗啦病好了。是不是会慢慢变瘦
刘淑艳医生
抱歉，刚刚回家。久等了😊
刘淑艳医生
多囊卵巢终合症，目前病因不清，也有可能有家族遗传，这样情况患病风险大。 这种病不是肥胖引起，它容易导致肥胖。治疗这个病方法也需要减肥的。 你先不要紧张，目前还不能说明换有这种毛病，需要就医排查，才能明确。
刘淑艳医生
你首先需要做的是早些排除这个疾病。其次必须控制体重增长，适当控制膳食和运动。保持健康体重。
患者
嗯好的
刘淑艳医生
嗯，祝健康漂亮💝💝💝
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