有颈椎突出能不能做一些动作来保健

分析及建议： 等等我要上课，可能不能及时回答，一小时左右就行，谢谢。腰肌劳损经常发生，与你核心肌群力量不够有关。那个腰椎膨出问题不大，主要是颈椎病，要平时保养，不能长时间低头，加强颈椎操锻炼。不要一下子过度产生疼痛。以第二天疼痛缓解为宜。颈椎操锻炼，网上有的，可以查一下，动作很多，原理一样。配合理疗按摩放松效果更好。锻炼疼痛说明神经刺激加重。可以找治疗师指导按摩。这个是膝关节受凉引起滑膜炎。平时注意保养，保暖。少蹲起，上下楼等等。疼痛就不能跑步。一定待疼痛缓解才能继续锻炼。否则年龄大了退变骨关节炎。这个自己把握，不一定要秋裤。保暖不等于多穿衣服，天热完全可以粗放的。