想请问350g的意面有多少卡路里呢？
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患者
想请问350g的意面有多少卡路里呢（女，21岁）
赵晓清医生
你好，大概有有550大卡的样子。
患者
这么高的卡路里吗？？？
患者
算热量很高了吧
赵晓清医生
100克大概160大卡。你吃350大卡，当然高了。
赵晓清医生
热量一般
患者
那减肥能吃吗？
赵晓清医生
减肥能吃，但是要控制量，一般建议减肥期间每天主食300克左右，一天300克左右。
患者
一般早餐和午餐吃饱了晚餐是不是就不那么重要了呢
赵晓清医生
三餐规律，而且如果不吃晚餐会造成胃肠功能紊乱，内分泌失调，而且扛不住，晚上就容易吃零食
赵晓清医生
只是建议晚餐清淡，多吃蔬菜而已
患者
那可以少吃多餐吗
患者
从不吃零食只爱吃米面这些
赵晓清医生
可以，但是需要保证量，每天摄入，其次，晚餐不能超过8点
患者
好的，那怎么能知道人的基础代谢呢
赵晓清医生
身高多少？体重多少？
患者
169 48
患者
48-49
患者
每周都会运动三到四次
赵晓清医生
这么瘦，还减肥
患者
肚子上的肉多，感觉肉都长在肚子上😭
患者
我特别能吃，但都是吃正餐从不吃零食也不吃甜食饮料
赵晓清医生
基础代谢大概1330大卡左右，可以针对性做些瘦肚子得动作
赵晓清医生
瘦肚子和腰的方法：1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。 3 身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
患者
那我平时必须吃够1330大卡这样子吗？
赵晓清医生
对的
患者
喔喔，那如果吃不够是不是就瘦了呢
患者
还是说并不是这样😘
赵晓清医生
吃不够，基础代谢降低，越来越不好减肥，而且会造成内分泌失调
患者
那大概吃些什么就到这么多卡了呢
患者
我早晨吃了两个鸡蛋，然后四片面包一个煮牛奶玉米这些大概多少卡呢
赵晓清医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。
赵晓清医生
😊但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克（两餐之间吃）。主食大概300克，饮水每天1500毫升到1800毫升，（包括茶，白开水，以及决明子，荷叶，山楂茶这些）尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
赵晓清医生
面包大概多少克？
赵晓清医生
玉米大概多少克？
患者
是那种切片面包，一大袋500g 每100g写着239卡
患者
玉米就咱们普通的那种一个的玉米我也不清楚有多少g呢
患者
不太清楚100g大概有多少呢
赵晓清医生
你可以看看有几片面包
赵晓清医生
玉米个头大小，有区别。你早餐吃的有点多
赵晓清医生
一般一两片面包，一个鸡蛋，加一杯牛奶或者酸奶或者一碗粥或者豆浆
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这样子的
赵晓清医生
你看看有多少片？一共
患者
好的稍等我看看，那意面500g热量会很高吗
患者
中午吃个550g意面 和260g沙拉热量会很高吗
赵晓清医生
500课全长了又750多
赵晓清医生
沙拉一般热量低
患者
那我午餐是不是进食有些多了呢
赵晓清医生
你午餐吃什么，我没有看到呀
患者
就500g的意面 还有个260g的沙拉
患者
忘记拍给您了
赵晓清医生
你这吃的太多了
患者
但是他只有一小份我觉得他是加着酱有500g……
赵晓清医生
主要看面有多少
患者
明白了，她写的一共500g
赵晓清医生
减肥的时候一定要控制的，但是每天也不能太少
患者
好的谢谢您我知道了
赵晓清医生
不客气。还有不清楚的吗？
患者
没有了呢有不清楚的在咨询您
赵晓清医生
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