关于减肥的问题
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患者
您好，想请问关于减肥的问题（女，16岁）
杨晨医生
你好，你身高体重是多少？
患者
营养不良是?
杨晨医生
您好，您指的营养不良是什么？
患者
体重只要低于18.5就是营养不良?
杨晨医生
这个不一定的呢，也要看身体状况，如果体重太轻并且还有精神状态不好抵抗力差等情况的话就可能是营养不良的呢
患者
感觉那种体重很轻的才会有可能😂
患者
嗯嗯好
杨晨医生
您现在是遇到什么问题呢？
患者
没什么问题啊，就想问问这个😂😂😂
患者
就是那个您是一级营养师? 国家现在最高不是二级么？
患者
图片因隐私问题无法显示
杨晨医生
哦哦
杨晨医生
你发的这个图片上也写的有一级的
患者
但它上面写全国还没有一级统一的考试
杨晨医生
现在已经没有营养师等级考试了，我那时候是湖北考的
患者
嗯嗯
杨晨医生
好的
患者
还有一个就是减肥反弹是?
杨晨医生
您具体指什么减肥反弹？
患者
像现在减肥下来了但到后面有不注意饮食，比如出高热量的多了，或者是大晚上还吃东西 像这种不能说是反弹吧？
患者
只能说是长胖了，对吧😂😂
患者
我看一个医生说只节制饮食，不运动，减肥会反弹 会吗？
杨晨医生
是的，吃了高热量东西本来就容易发胖
杨晨医生
会的
患者
像我之前是也不经常运动（不过学校每天都跑步）也算吗😂😂
患者
也算有运动吧？
杨晨医生
只要饮食均衡营养，每天消耗的热量大于吃进去的热量就不容易胖的
患者
嗯嗯好的 比如一个月里面我不跑步做其他等等运动，，单单节制饮食也会反弹吗？
患者
还是它是长时间的那种才会
杨晨医生
饮食不能吃太少的呢，节食很容易反弹的
患者
嗯嗯这个我知道的
杨晨医生
反弹就是你今天明天吃特别少，大后天多吃点就会发胖
患者
嗯嗯明白
杨晨医生
好的
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。另外每天晚饭后或者三餐中任意选择一餐饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
等等，这个也不能这么说吧
患者
今天明天吃特别少，大后天多吃点就会发胖
患者
感觉不会吧，就两天吃得特别少
患者
才两天
患者
感觉得一个星期啊
杨晨医生
我只是举个例子，具体也看本来的身体状况
患者
好的👌谢谢您
杨晨医生
不客气
患者
现在没有营养师的考试了?
患者
我还有看到诶😂😂
患者
💝👍
患者
没事啊就问问😢
患者
谢谢您啦👍
杨晨医生
现在国家是注册营养师考试，国家已经取消营养师证书了，就是之前考过的还认可的
杨晨医生
不客气
患者
嗯嗯好
杨晨医生
好的
患者
还有一个问题，我身高157体重93 热量要是减肥热量是要多少？
杨晨医生
每个月减肥的重量不要超过四斤就可以了，每餐吃七分饱就可以
患者
不到1400会影响身体发育?
患者
嗯啊好 我每餐就六七分这样 也有八分
杨晨医生
早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
患者
医生您先不要回复我，之前有一个医生说我热量不到1400营养供应不足 会影响身体发育健康，我认为不会啊！我之前有算过我一天吃六七饱热量不到1400（也可能是我算错） 之前还有医生说我减肥热量一天1288就可以了
患者
身体发育长高
患者
说我还没有成年
患者
诶算了 不管热量这个了毕竟是是不会做到精确的，多少多少克这种东西，只有每餐吃六七饱就可以了
患者
医生我发完了
患者
感觉我身体也挺健康的
患者
没有发育不良这种
患者
医生可以回复啦！我的问题都说完了😊
杨晨医生
您现在年龄还小不要只吃那么少的，否则会影响正常的生长发育的，如果还在上学的话没顿饭最好吃八分饱，您这个身高和体重也不算胖的呢，最好每天热量不要低于1600大卡，最低也不能低于1500大卡，否则会影响正常的身体发育的
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