睡眠障碍该怎么办
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患者
睡眠障碍，无法深睡，晚上睡觉总是半睡半醒的状态，白天头昏昏沉沉，一点力气也没有。看过西医，看过中医，做过经颅磁治疗，感觉都没效果，我该怎么办，感觉特别痛苦，我觉得主要还是心里顾虑太多，焦虑的原因吧，但是我自己也调整不过来，就是睡不好。（女，27岁）
郑云海医生
您好，请问这种情况有多长时间了
郑云海医生
考虑可能存在神经衰弱，焦虑等等可能性
郑云海医生
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神容易兴奋和脑力容易易疲乏现象。常表现失眠早醒多梦、头晕头疼无力耳鸣，心慌胸闷记忆力下降、焦虑烦躁颤抖等等症状。
患者
好几年了
患者
我觉得我是应该有神经衰弱
患者
我总是顾虑很多，大脑停不下来，觉得很焦虑。我也想尽量让自己什么都不想地睡觉，但是真的好难
郑云海医生
神经衰弱，一般可以先自我调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整睡眠。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治
患者
看过神经内科和精神卫生科，也吃过一些药，但是我感觉吃药反而更加加重我的心理负担
患者
我也不知道该怎么办，哎，现在都陷入一个恶性循环了
郑云海医生
可以药物治疗同时加强日常生活调理
郑云海医生
也可以适当心理疏导，避免焦虑
郑云海医生
日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等
患者
哎，很多方法都试过，没用，主要还是就是我整个人都是紧绷着的，真的放松不下来
郑云海医生
[自动回复]您好，现在突然有患者，请您留言具体问题，忙完我会及时回复您的问题，请谅解。另外夜间了，先注意休息，如果存在什么症状特别突出难受的话，应当及时到正规公立医院急诊科诊治处理，必要时可以考虑拨打120
郑云海医生
非常理解，综合调理，避免过度精神紧张，适当放松心情
患者
道理都明白，但是做不到，哎
郑云海医生
慢慢来，不要着急。
患者
可是我自己调节不了，所以不是什么慢慢来的问题，
郑云海医生
一般来说，可以考虑药物结合自身调理。确实有些人自我调理困难。往往越着急，症状越严重。主要尽量转移注意力。
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