减肥期间是吃夜宵还是中午起床吃饭？

分析及建议： 建议是尽量保持有连续性的睡眠，休息好了，代谢才会比较好，所以可以三餐颠倒过来。夜班期间，夜宵时间，最好还是吃点东西，不要让空腹的时间太长，空腹时间长了，血糖波动比较大，身体合成脂肪的能力比较强。如果你担心吃宵夜容易长胖，可以选择蛋白质类的食物，搭配点水果，比如说，奶类，鸡蛋白，肉干豆干。空腹时间太长了。因为你的工作时间是在晚上，黑白颠倒了。晚上若是不在中间时间吃点东西，空腹时间太长，反而是会让身体更加容易长胖。白天工作，需要规律的三餐，晚上休息。那么你晚上工作，也是需要规律饮食，白天休息。对你的肠胃也有好处。所以，建议你晚上在12点左右，搭配点食物哦。