晚上吃水煮蔬菜可以减肥吗,老二没断奶
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赵晓清
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
5.0
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1.4万
同行认可
99
认证信息
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:晚上吃水煮蔬菜可以减肥吗,生完老大没胖,老二没断奶之前127,现在135.(女,33岁)
分析及建议:
减肥不是说单纯从什么就行的,而且晚餐如果只是吃水煮菜,容易营养不良,可以适当控制饮食,但是如果不运动很难,建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠。但是建议保证营养:油每天25克左右,盐6克左右,鸡,鱼,蛋,肉合计150克,蔬菜至少保证500克,水果200到400克(两餐之间吃)。
咨询时间: 2020-02-11
患者
晚上吃水煮蔬菜可以减肥吗,生完老大没胖,老二没断奶之前127,现在135.(女,33岁)
患者
164
患者
因为有两个小孩天天没时间出去运动,小的才不到2岁
赵晓清医生
建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠。
赵晓清医生
😊但是建议保证营养:油每天25克左右,盐6克左右,鸡,鱼,蛋,肉合计150克,蔬菜至少保证500克,水果200到400克(两餐之间吃)。主食大概300克,饮水每天1500毫升到1800毫升,(包括茶,白开水,以及决明子,荷叶,山楂茶这些)尽量不超过11点睡觉,保证7到8小时睡眠。
患者
好的,谢了
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