第二天一早起床腰不舒服现在又疼了咋办
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患者
第一天一点事也没有，第二天一早起床腰不舒服，后来搬了几个十斤左右的箱子，腰疼的不太敢弯腰，不太敢用力。持续了12天了，有时轻点，现在又疼了。（女，27岁）
王冠医生
你好，请问以前有过类似情况吗？
患者
没有
王冠医生
这个情况有多久了？
患者
就前一天擦了擦地，单手抱着孩子炒菜了，当时也没感觉
患者
12天了，上个月29号
王冠医生
做过什么检查吗？
患者
没有
王冠医生
还有什么其他不舒服的感觉吗？疼痛时轻时重？
患者
对，时轻时重
患者
没有其他，就是腰不舒服
王冠医生
嗯，那月经来之前有没有腰疼
患者
有
患者
来之前就疼了，29号开始疼，5号来的
王冠医生
嗯，那跟月经的关系应该不大。根据你说的这个情况，考虑是一个腰肌劳损
患者
怎么回事呢？又没干重活
王冠医生
这是一个慢性的劳损
患者
那该注意什么呢？好恢复吗
王冠医生
平时日常生活多注意，少劳累，少坐，加强腰背肌锻炼
患者
好恢复吗？我这快半个月了还没好。
患者
容易落下病根吗
王冠医生
这是一个慢性劳损，自己多注意，一般就不会复发，不注意的话，会慢慢发展成腰间盘突出
患者
请问腰背肌肉怎么锻炼呢
患者
目前只要休息休息，少用力就能慢慢恢复是吧
王冠医生
是的，
王冠医生
腰背肌的锻炼很多，比如说平常的健身方式：仰卧起坐，平板撑等
患者
好的，谢谢还有其他需要注意的吗？需要吃药或者贴膏药吗
王冠医生
吃药一般效果不怎么好，可以外用膏药
患者
用哪种膏药效果好？麻烦医生推荐一下，谢谢
王冠医生
膏药大多数都是医生本人秘制，这种说不出来那种好坏
王冠医生
不同地方不同医生的配方也不一样的
王冠医生
这个需要去卖膏药的地方询问
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