肥胖,该怎么办?

分析及建议： 体重超标40多斤,你的标准体重是114,制定一个减肥计划,多吃蔬菜粗粮水果,也可以黄瓜和西红柿代替水果,主食量控制在4两以内,其他的如果没有饱,可以用蔬菜补充。每天坚持运动40分钟以上，早餐可以1个鸡蛋,一包牛奶,吃点蔬菜,1两粗粮,中午可以吃2两主食,多吃蔬菜,不喝稀饭,晚餐主要就是绿叶青菜,水果,半两主食了，是的!要配合锻炼!瑜伽,健身操,或者快步走都可以。