睡眠障碍入睡困难怎么治疗

分析及建议： 觉得现在药物没有效果，可以换一下药。你白天多运动，快走，慢跑都可以。晚上上床以后不玩手机。睡前温水泡脚。可以喝一袋牛奶。晚上百乐眠胶囊，晚餐前后各四粒。这个药物没有依赖性。等调整好了就可以停药。就是睡眠障碍。表现入睡困难。睡眠不好会有焦虑。睡眠好了就没事了。就是调整好心态。没作用了，在换药。白天不要睡。白天不要躺着。白天一定不要睡。不要躺着。晚上不要看恐怖片。不要看费脑视频。如果今天晚上睡不着，明天白天也不要睡。要不就睡眠时间乱了。不用害怕。不要喝咖啡。中成药都是这样吃的。把药吃上。现在吃上一次。十点在吃上一次。不用担心。过度担心就不好了。半个小时就可以。明天晚上九点左右喝牛奶。完了十点喝上药。喝完就可以看会书。吃上药就可以睡着了。