我最近体重一下长了不少，怎么办？
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患者
我最近体重一下长了不少，是咋了（女，32岁）
杨晨医生
您好，您最近饮食怎么样呢？
杨晨医生
有没有吃煎炸油腻、甜食、零食、糕点、饮料、薯片等食物呢？
患者
饮食正常，
患者
这些都不怎么吃的
患者
只是最近在吃药
患者
会不会和这个有关
杨晨医生
吃什么药呢？
患者
养血生发的
杨晨医生
除了这个还吃其他药物了吗？
患者
施尔康
杨晨医生
复合维生素吗？另外有没有运动比之前少了？压力大了？睡眠不太好了呢？
患者
老是失眠，就是精神状态不是挺好
杨晨医生
那也是容易发胖的，您平时食欲怎么样呢？
患者
不怎么正常，一会想吃，一会不想吃
杨晨医生
最好到正规医院查下微量元素，如果缺铁、锌等营养素就容易食欲不好，另外缺铁的话睡眠会不好、食欲也不太好的。
杨晨医生
还可以查下血常规排除下贫血导致的可能性。
患者
哦！我想问一下就现在这样能不能瘦下来
杨晨医生
睡眠好一些了通过合理饮食再加上运动慢慢可能就会瘦一些了。
患者
那麻烦你给我提些意见
杨晨医生
查下血常规看是否贫血，如果是尽快补充。
杨晨医生
减肥平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
杨晨医生
每天饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
哦！谢谢
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
患者
嗯嗯
杨晨医生
好的
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