最近想减肥脸部比以前浮肿怎么回事
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
最近想减肥，以前长期不运动，近期突然运动量比较大，运动前会吃点左旋肉碱，晚上几乎不吃东西，早上中午吃轻食。减了三斤后发现脸部比以前浮肿，又垮又浮肿，朋友也说脸很肿，像打了东西。而且每天身体好累。健身后并没有让我更精神。这是什么问题？（女，29岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
方云平医生
有可能营养不良了
方云平医生
减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。
方云平医生
想减肥需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有： 丨.主食(米，面类); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)； 3.绿叶蔬菜; 4.食用油； 5.食盐。(后附推荐食谱) 体育锻炼项目： 可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。 以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。
方云平医生
减肥是一项大工程，不是一朝一夕实施即成，而需要长期进行及预防。希望你拥有顽强的意志，持之以恒，早日达标，保持健康。
患者
那我为什么会肿啊
患者
是吃的太少 运动量太大了？
患者
我是不是肾脏和脾脏有问题
方云平医生
应该是运动量大，吃的少了
方云平医生
慎重期间去医院检查一下肾功能和尿常规
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
