每天我都跑5圈慢跑10圈变速跑体重下降怎样减脂肪快
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患者
每天我都跑5圈慢跑10圈变速跑，体重开始下降了现在都不下降怎样减脂肪快啊（男，17岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答！
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
患者
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杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
患者
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杨雪萍医生
会的，减肥时要注意饮食但不能只吃青菜和饭，长期蛋白质摄入过少就会消瘦容易饮食慢性疾病。
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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杨雪萍医生
水果有营养但蛋白质含量比较低，建议你补充蛋白质粉。
患者
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患者
蛋白质粉药店有买吗
杨雪萍医生
可以买到。
患者
如果我用蛋白质粉，吃东西就可以少点了吗
杨雪萍医生
蛋白质粉是补充你体内短缺部分。
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