睡眠不好一直做梦怎么回事
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患者
一直睡眠就不好，这一个月直接睡不着，晚上睡前吃一粒复方枣仁安神胶囊勉强可以入睡，但是半夜4点还会醒过来，然后睡不着了。感觉晚上也是一直做梦。第二天上班没精神，记忆力下降，中午也没有想睡午觉的时候感觉，也不打瞌睡。我吃了一个星期的安神补脑液和谷维素，好像也睡不着。
好痛苦啊，求帮忙，谢谢（女，39岁）
陶昕医生
这种情况有多长时间了？
患者
大概一个月了，以前睡眠也不是很好，但是以前可以调节，现在怎么也睡不着
陶昕医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？
患者
工作上事情比较多，最近睡眠不好，我很怕出错，所有都是很用心，但是工作都是可以自己安排进度的。下班需要辅导家里孩子学习，有时担心他不能考好的学校。长远的焦虑可能是觉得年龄大了，身体不如从前，担心将来患病失业。
患者
白天或者晚上发生的事情到了睡觉的时候大脑会继续自己放电影一样出来，自己还会编下去😭
患者
晚上有一点动静我都睡不着。
陶昕医生
现代医学认为，睡眠问题一般和情绪精神相关，睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
