运动减肥怎么还体重到增了呢？
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患者
运动减肥怎么还体重到增了呢，吃的也不多，就是水果有点多（女，18岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
李娇医生
请问你运动减肥坚持多久了呢？
患者
俩个星期了，以前都是断断续续
李娇医生
不要担心，继续坚持下去，目前体重少增加是身体的适应性变化，一般运动减肥时间要坚持三个月以上才有明显成效的
患者
想不通，为什么越减越肥了
李娇医生
不是越减越肥的，这是因为突然运动增加热量消耗，身体会误认为是环境改变，所以合成肌肉或者脂肪储存起来备用，当长时间坚持运动，这种情况便会消失，热量消耗逐渐增加，身体便解除这种戒备状态，自然就开始消耗自身的脂肪而慢慢变瘦了的。当然减肥期间一定要控制住饮食，油腻，肉类的菜都要少吃，每餐控制七分饱，不然减肥就功亏一篑了
患者
那会不会营养不良
李娇医生
不会的，每天三餐都吃，每餐七分饱是绝对不会营养不良的😄
患者
但是不知道着半个月不知道为什么脐下小肚子鼓鼓的，饿也是鼓的，饱也是鼓的，压着是硬硬的，没性生活，也不是赘肉
李娇医生
是整个小肚子都硬呢还是部分硬呢？
患者
脐下面，中间，也不算硬，就是鼓鼓的
李娇医生
最近有没有便秘呢？
患者
没有，，每天都上一次的
李娇医生
那除了鼓还有其他感觉吗？
患者
气胀
李娇医生
那不用担心的，你平时的饮食不要吃容易产生气体的食物，比如薯类，豆类，牛奶等都不要吃，还可以用手轻轻顺时针按摩小肚子处，过几天这种感觉就消失了
患者
怪不得，着段时间都喜欢吃豆子，纯牛奶，红薯
李娇医生
😄😄这些都是容易在肠道发酵产生气体的食物，所以这几天先不要吃了
患者
酸奶可以吗
李娇医生
尽量这几天都不要喝，如果想喝，可以喝少一点☺
患者
好，，，运动对月经没什么影响吧，我每天跳绳30分钟，50个仰卧起坐
李娇医生
没什么影响的，只是月经期那几天你不要做腹部的运动，比如仰卧起坐那几天就可以不做了，跳绳可以，但速度当慢一点
患者
好，，，谢谢
李娇医生
不客气
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