空腹血糖5.0糖化5.5怎么办
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1102*********83
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
医生你好，我去体检，空腹血糖5.0糖化5.5，胆固醇血压都正常，但我看网上说糖化5.5就接近糖前期了，这是真的吗？ 我之前测餐后糖，正好在7.8/7.9，但医生说我这是因为太紧张了。 我之前体检前几个月减肥，食量刻意减少了，现在想要增重。但是我担心我增加食量的话，糖化会不会超过正常值了。（男，24岁）
李广田医生
你好，看到了您的问题
李广田医生
之前体重是多少呢，目前减重到了多少呢，经历了多久降低的
李广田医生
您不要紧张与焦虑，糖化在5.5％，没达到6％，定不上糖尿病及糖耐量异常的
患者
我很久之前是80多，大半年减到了68
患者
我身高183
李广田医生
网上说的不要全信的
患者
父母两边都没有病史
李广田医生
您的标准体重那应该是183—105
李广田医生
等于78公斤
李广田医生
68偏瘦了
患者
是的，我之前总感觉自己不健康，就一直减肥
患者
跑步游泳减少碳水摄入
李广田医生
减重不是坏事，但是要注意，每个月体重下降五斤为宜
李广田医生
过多过快没有好处的
患者
明白明白
李广田医生
嗯
李广田医生
那现在继续保持运动即可的
李广田医生
饮食可以适当放宽
李广田医生
晚上主食适度减少即可的
李广田医生
我这是夜里醒了刚看眼手机
李广田医生
您这是熬夜
李广田医生
肯定对于自身的基础血糖有影响
患者
我的问题就是我当时查血糖和糖化之前饭量很小，是5.5。我很担心会不会吃多了就升高了
患者
很抱歉打扰您休息，我现在国外，所以还是白天
李广田医生
所以避免焦虑，减少压力，睡眠好，都会使您的基础血糖控制好的
李广田医生
5.5不是的，是百分之五点五
李广田医生
糖化血红蛋白反应最近2～3个月的血糖均值，是以百分比形式展现的
李广田医生
其中空腹血糖对于糖化的贡献占70％
患者
我明白，所以它应该不会因为我适量增加食量就升高吧
李广田医生
如果空腹血糖在5.5，是很正常的
李广田医生
不会的
李广田医生
不打扰的
李广田医生
我这做医生的习惯了，夜里值班经常有患者
李广田医生
每天的餐后运动很有必要的
患者
明白明白，所以我是有一点过度焦虑了
患者
我每周跑三次长跑和踢一次足球
李广田医生
你看，饮食摄入不足，运动增加，都是机体摄入的负平衡，就瘦了
李广田医生
胖意味着胰岛素抵抗，减重后改善抵抗，就会使血糖降低
李广田医生
没有必要过度增重，按照自然来说，饮食适度放宽，三餐后的运动继续维持
李广田医生
体重也就趋于自身平衡的状态
李广田医生
就可以的
李广田医生
可以把长跑变成每天的三餐后运动
患者
我明白了我明白了
李广田医生
我也踢球
李广田医生
还是很好的
患者
一般饭后运动比如说快走这些对吧
李广田医生
三餐后一小时都要运动，例如走路，可以时间强度固定，约五十分钟，走路时的最大心率不超过170-年龄，晨起空腹不要运动，因为可能导致低血糖，或者血糖反应性升高。三餐后运动有助于餐后血糖的下降。不要空腹运动，空腹的话，机体会动员组织升糖的，夜里的糖原都消耗了，也就容易低血糖，甚至运动后机体的反应性血糖升高，餐后立即运动也不好，血液跑到四肢骨骼肌里，胃肠道就不能有足够的血液帮助食物消化吸收了，长时间下去，胃肠就不好了，所以吃完饭的时候一定要休息最少半小时，再去运动。
李广田医生
上面是我平时写的运动的一些建议
李广田医生
饮食的我也发下
患者
谢谢您
李广田医生
可能会存在国内南北方的差异，您可以选择适合自己的
李广田医生
吃饭的时候不喝水及喝汤，喝水或者喝汤后与其他食物在胃里形成了搅拌，导致食物稀烂，吸收快，血糖就容易升高。主食以米饭馒头为主，像粥、面条、包子、饺子、馅饼、馄饨、面包、油炸糕、油饼、烧饼、窝头、大饼子、菜团子、我都不建议，不是糖尿病啥也不能吃，是什么都能吃，什么都适量，为整体原则。米饭和馒头都不吃了还吃啥，对吧，不是糖尿病就得吃粗粮，粗粮是可以的，过去讲病人吃不饱粗粮升糖低，细粮二两，粗粮可以吃到三两，但是现在的玉米多数都是甜玉米，您看，吃了之后血糖不高吗，粗粮也不好吃啊，窝头里面含糖精和豆面，有口感就升糖，油饼烧饼里面油脂大，我们一天才让摄入两勺油，约为18克，您这一个烧饼油就多了吧，油多的不仅指大鱼大肉吧，还有什么，烧茄子，那油不多吗？带皮带馅的油也不少吧，有的是汤和水的，吃到胃里会使糖吸收的块，面条消化的快吸收也快的，血糖能不升高吗？连吃饭喝水也是一样，糖分在胃里吸收的块，所以饮食是重中之重，必须注意，还有面嘟嘟的都升糖，土豆地瓜粉条粉皮等，勾芡的。各种动物的皮，包括鸡皮，鱼皮，肉皮，皮冻等，菜花面嘟嘟的，升糖，还有香蕉，火龙果等也会升的快的啊
李广田医生
常常有患者问我，饮食需要注意什么，粥不吃了，米饭馒头都不敢吃了，只能吃粗粮了？我想先告诉朋友们的是，做什么事都要客观公正、与时俱进的进行分析，吃饭的时候不喝水及喝汤，喝水后食物在胃肠道如同喝粥一样，稀和烂的吸收的快，也就使血糖升的比较高了。主食以米饭馒头为主，像粥、面条、包子、饺子、馅饼、馄饨、面包、油炸糕、油饼、烧饼、窝头、大饼子、菜团子、我都不建议，为啥不建议呢？里面的好多食物油脂大或者有汤有水的吸收的快，吃过吃后血糖呼呼的往上升啊。我说完后该害怕了，这可怎么活啊，啥也不能吃了啊，好多人就有这样的感触，您想的不对，不是糖尿病啥也不能吃，是什么都能吃，什么都适量，为整体原则，吃的搭配好的话，血糖在控制很好的同时可以使您的食物也多样化，既有了吃的乐趣也有了口感，和正常人没什么区别。
李广田医生
话又说回来，米饭和馒头都不吃了还吃啥，对吧，不是糖尿病就得吃粗粮，粗粮是可以吃的，过去讲病人吃不饱吃粗粮，因为粗粮升糖低，细粮二两，粗粮可以吃到三两，但是现在的玉米多数都是甜玉米，您看，吃了之后血糖不高吗？不好吃的粗粮升的不高的话可以多吃点，但也不能为了填饱肚子就吃粗粮啊，错了啊，那样的话真成了您和疾病背道而驰了，没有达成一致啊，为了填饱肚子可以饭上不够菜上找啊，可以两餐之间加餐啊，是不是呢？所以很多问题需要您分析后的对待，需要进一步分析理解的，饮食是糖尿病的重中之重，但是也是很简单的，在于能否自我重视，自我理解，自我把握。
李广田医生
上面是我平时和患者说的，总结的，您可以参考看看，如上面说的有些细节要注意
患者
我明白了
李广田医生
在国外可能还要自己更好的照顾自己
李广田医生
加油
李广田医生
有什么不适您可以留言，我尽量及时解答😊
患者
但像我现在这血糖都正常的情况，饮食上是可以适当放宽一些的对吧
李广田医生
可以的
李广田医生
没问题的
患者
不需要像上面那么严格对吧
李广田医生
可以的
李广田医生
自我观察
患者
明白了，看来就是我自己过去几个月太紧张了
李广田医生
体重在78kg为标准
患者
我就不需要担心这个血糖的事情了对吧
患者
只要保持健康生活方式
李广田医生
对于国外，注意适度减少油脂摄入
李广田医生
是的是的
患者
明白了，太感谢您了
患者
而且我父母两边都没有糖尿病
李广田医生
我说过，紧张焦虑，机体的激素分泌增加，机体的激素，只有胰岛素会降低血糖的，剩下的都是增加血糖的
患者
是不是本身就不需要特别紧张呢
李广田医生
会导致基础血糖高的
李广田医生
没有家族遗传问题，那就是环境因素了，包括饮食运动等健康的作息方式，做好即可
患者
我就是因为这个事情太紧张了一段时间
患者
太紧张了，我之前吃糖比较多，很喜欢甜食
李广田医生
嗯，太紧张了，持续的机体高压状态，激素分泌多，那就影响了基础血糖的
患者
最近一年没有吃过甜食没有喝过饮料了
李广田医生
导致水涨船高，空腹和餐后2小时的血糖都会相应增高的
患者
明白了，我体检那段时间比现在还紧张，看来如果情绪稳定，可能血糖比这个还要低一些
李广田医生
甜品，饮料，油脂等的摄入都要注意控制了
李广田医生
情绪紧张不仅血糖容易高
李广田医生
还会导致躯体的不适
李广田医生
也叫做紧张焦虑，引起的躯体化障碍
李广田医生
所以心态好是最根本的
患者
的确有时候身体不舒服在紧张的时候
李广田医生
嗯嗯，是的
李广田医生
偶尔的紧张是好事
患者
我过去一年没怎么进食高油高脂高糖食品
李广田医生
如我们适度的紧张起来，去从事某件事情，可以做的更好，但是持续紧张，那就是压力了
患者
的确
李广田医生
是的，尽量保持，但是机体的进食成分，尤其是我们和老外不一样
患者
是的是的
李广田医生
百分之50～55是碳水，百分之30是脂类，20～25是蛋白质
李广田医生
即使在国外，咱们的基因记忆也是更适合咱们的饮食习惯
李广田医生
在国内，平时摄入以谷类作物为主，
患者
好的，我明白了，所以总结来说这个5.5完全没问题，也不会因为我增加食量而超出正常范围
李广田医生
蔬菜水果也不少，不缺乏维生素，尤其是维生素C，但是国外可能不一样，身高也高，摄入不足，所以补充维生素片，维生素C会有需求
李广田医生
不会的
李广田医生
机体代谢运转正常，就没问题的
李广田医生
正常的前提就是，别焦虑，别压力，睡眠休息做好
李广田医生
以及要饮食运动都合理化即可
李广田医生
没什么特殊的
患者
好的，我会慢慢调整这个焦虑的，也谢谢您帮助了缓解了很多焦虑
李广田医生
不客气的
李广田医生
也希望您能自我调节好心态
李广田医生
加油
患者
谢谢，打扰了您了！
李广田医生
不客气的，
李广田医生
尽力帮您解释，也是医生尽力能够做到的
李广田医生
我出诊的时候，不怕说
李广田医生
及时解答，多说几句，患者心里能舒服，可能疑惑解开了
患者
十分感谢，您快休息吧
李广田医生
很多问题也就解决了
李广田医生
好的
李广田医生
您也注意休息
李广田医生
一切都会很好的，加油
患者
的确是这样，我现在没有那么紧张了，我有什么问题再问您
患者
谢谢了
李广田医生
好的，不客气的，饮食，运动，自我健康管理是对于糖尿病以及预防糖尿病非常重要的，您可以放心，尽量自我调节把握，就会很好的，祝一切顺利！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
