如何才能减肥？？
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患者
如何才能减肥?就是那种不运动也能减肥的那种。（女，15岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为您解答
杨雪萍医生
不运动身体能量代谢不了，是达不到减肥效果的。
患者
嗯嗯
患者
那有其它方法吗？
杨雪萍医生
嗯
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
患者
饮食方面是怎么个说法?
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼
患者
哦哦，知道了
杨雪萍医生
嗯
患者
还有个问题，为什么来大姨妈时会痛经?
杨雪萍医生
缺钙
患者
那要怎么才能补回来？
杨雪萍医生
补充钙片是最快的
患者
头发黄也是缺钙?
杨雪萍医生
缺乏微量元素。
患者
哦哦
杨雪萍医生
哦
患者
来大姨妈来几天才是正常的？
杨雪萍医生
5一7天为正常
患者
如果上了8-9天呢？会不会有什么问题?
杨雪萍医生
没事的
患者
哦
杨雪萍医生
嗯
患者
如果才长高
杨雪萍医生
个子的高低除遗传因素外，更重要的是后天的营养与运动锻炼
患者
哦哦，非常感谢！
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，祝您生活愉快！
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