体重一直是90至95，就是长不胖，怎么办？

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郝孟忠营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：我一直很瘦，1米6，体重一直是90至95，我也不挑食，家里生活营养都很好，就是长不胖，怎么办？（女，32岁）

分析及建议：这从中医讲阴虚体质多消瘦,消谷善饥,代谢快,所以,除了吃一些健脾促进消化的食物,多吃滋阴的食物,如菠菜、木耳、银耳、百合、芹菜、豆腐、豆浆、山药等。少吃辛辣食物,如辣椒、葱姜蒜、少吃性热的羊肉、狗肉,猪瘦肉、鸭肉滋阴最好。

咨询时间: 2014-10-31

我一直很瘦，1米6，体重一直是90至95，我也不挑食，家里生活营养都很好，就是长不胖，怎么办？（女，32岁）

脾胃怕凉吗？喜欢吃寒凉食物吗？大便正常吗？有没有肠胃或肝胆疾病？

没查过。我精力挺好，平时无任何不适，能吃，大便正常。

不喜欢寒的食物。

消瘦很多原因，有些人身体的基础代谢率比较快，能量消耗快，所以不容易肥胖。再有，就是消化吸收不好，所以，最好经常吃健脾食物，最好每周5-7次山药粥，促进消化吸收，经常吃菇类，香菇最好，促进吸收。每天300毫升酸奶。喜欢吃寒凉食物吗，包括热烫食物？

喜欢温度适中的食物

这从中医讲阴虚体质多消瘦，消谷善饥，代谢快，所以，除了吃一些健脾促进消化的食物，多吃滋阴的食物，如菠菜、木耳、银耳、百合、芹菜、豆腐、豆浆、山药等。少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜、少吃性热的羊肉、狗肉，猪瘦肉、鸭肉滋阴最好。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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