17岁身高164体重69kg怎么办

分析及建议： 有助于长个又能维持体重方法就是平时多运动,多吃富含高蛋白质的食物,比如,牛奶,鸡蛋,鸡肉,鱼肉,牛肉等,当然维生素也有帮助,多吃蔬菜水果类，维生素有几十种,平时蔬菜水果都含有,还有肉类中也有,其中维生素D和钙对长个是非常有帮助的，纯牛奶就含有丰富的维生素D和钙，鱼肉,鸡肉,牛肉,鸡蛋等这些要多吃,平时多运动，维生素A.C都可以吃，提高免疫力，可以去买钙片来吃。