怎么是营养不良，，，（女，20岁）

分析及建议： 你标准体重是90-100斤，指甲无月牙，凹凸不平，有黑线，竖横等可能是营养不均衡，缺乏维生素，和钙引起的;建议充分摄取富含维生素A，E及锌，硒的食物，如绿色蔬菜，瓜果，鸡蛋，牛奶，海产品，杏仁，胡萝卜等，以避免肌肤干燥.此外，还应注意钙，铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙，缺铜，会引起指甲无华，脆弱易折断，影响双手健美.钙含量高的食品有:奶类，豆类制品，海产品，绿色蔬果;富含铜的食品有:动物肝脏，贝类，硬果类，豆类制品及深色蔬果，可能还有缺的，平时要多吃蔬菜水果，可以吃多维元素片调理一下看看，平台不准推荐牌子的，药店都有卖的，选大厂家，大牌子就行。