有点腰间盘突出屁股和后背有点刺刺的疼咋办

分析及建议： 如果下蹲动作让你不适就不要做了,每个人反应不同,有些人确实做下蹲锻炼，仰卧起坐是睡着的应该影响不大，但是你如果现在有腰痛症状还是先不要做，等症状消失后开始慢慢锻炼腰部肌肉，先休息,等症状缓解后可以做做腰部不负重的锻炼,比如小燕飞。