13岁儿童太瘦了怎样才能肥一点
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
13岁 153cm 35kg 太瘦了 怎样才能肥一点（女，13岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
廖鑫医生
你好三餐规律吗？喜欢吃什么？
患者
肉吃的比较多菜比较少
患者
我爸挺肥的我妈算苗条 不知道为什么我和我弟都那么瘦
廖鑫医生
现在喜欢运动吗？
廖鑫医生
近期是否有什么病症？有没有做过手术呢？
患者
没有手术 运动的话一星期就两次吧很少
廖鑫医生
平时的大小便正常吗？饭量是否正常？就是感觉好像吃了很多就是我不长
患者
最近便秘 饭量都正常 不管怎么吃就是不长
廖鑫医生
喜欢吃一些油炸的东西吗？
患者
我们宿舍阿姨一星期基本会有两三次油炸的菜 平时也不怎么吃
廖鑫医生
平时不喜欢吃蔬菜和水果吗？
患者
蔬菜会吃一些 水果喜欢
廖鑫医生
好的，稍后给您一个合理建议
廖鑫医生
您的睡眠质量好嘛？
患者
好
廖鑫医生
增肥1.建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 3.建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收 4.适量的运动，慢跑，快走，骑自行车，羽毛球等，可以刺激食欲，增强自身的机体机能， 5.充分的休息，规律的作息时间，保证每天8小时的睡眠，您才13岁正是长身体的时候。 6.每周回家建议买只鸡炖鸡汤喝，补一补，每天早餐加一杯牛奶，一个白煮鸡蛋
患者
每天至少8小时
廖鑫医生
好的，现在一定要增加蔬菜的量，这样营养才均衡
廖鑫医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：肉，饭，蔬菜，水果，均衡摄入，加上适量运动，良好的休息习惯，少玩手机。现在处于生长发育期，习惯好，贵在坚持，可以很快达到正常的体重。推荐复诊，坚持10天后可以再次来反馈情况，祝您健康
廖鑫医生
您好，请对我的服务进行评价，您的评价对我的工作非常重要。，谢谢
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
