营养科医生帮助我一下好不好？

分析及建议： 减肥是一个长期坚持的结果,可以通过饮食和运动来调节,在日常饮食中要坚持每餐定时定量,坚持早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,注意食物多样化,粗细搭配,搭配一定量的水果和蔬菜,少吃甜的、辛辣、油腻的东西,更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食,每天要坚持走6000步,搭配适量的运动,如:慢跑,快走,跳绳,游泳等。另外,要坚持早睡早起,早起和睡前运动最好。