睡眠质量不太好怎么改善
已通过实名认证
尤鹏飞
神经内科
医师
泉州市第一医院
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4.6
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792
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问题描述：21岁 男 近期睡眠质量不太好 半夜容易醒 醒的也早 燥热 感觉一晚上都是浅睡眠 多梦 午睡也是特别浅的睡眠 睡觉的时候有脑鸣的现象 就是嗡嗡响 但不太强烈 一直在吃谷维素和b族 也喝了些脑心舒口服液 但没什么效果 请问这是什么原因呢 怎么改善呢（男，20岁）
分析及建议：
有做梦说明睡得还可以,不要想太多,不要压力太大,多锻炼身体提高抵抗力,转移注意力,慢慢会好的，做梦说明睡着啦,已进入3相4相啦可以啦，不一定要靠药,多做做深呼吸及有氧运动。
咨询时间: 2019-06-05
患者
21岁 男 近期睡眠质量不太好 半夜容易醒 醒的也早 燥热 感觉一晚上都是浅睡眠 多梦 午睡也是特别浅的睡眠 睡觉的时候有脑鸣的现象 就是嗡嗡响 但不太强烈 一直在吃谷维素和b族 也喝了些脑心舒口服液 但没什么效果 请问这是什么原因呢 怎么改善呢（男，20岁）
尤鹏飞医生
请问你这种情况持续有多久了？
患者
一个多月吧
尤鹏飞医生
以前有过这种情况吗
患者
以前没有过，就是近一两个月吧
尤鹏飞医生
一天睡几个小时
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