长不高00000.
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患者
长不高****..........（男，16岁）
彭传涛医生
您好，可以告诉我你的身高和体重
患者
1.5
患者
120多斤
患者
18了
彭传涛医生
嗯！先帮你测一下体脂率
患者
。
患者
？
患者
怎么测
彭传涛医生
体重除以身高的平方。
患者
那算了吗？
彭传涛医生
你的BMI是26.6，属于超重。
彭传涛医生
要想长高，饮食加运动缺一不可，运动以跳绳，原地跳，打篮球等弹跳性运动为好，再配合均衡营养的美食，保证充足的睡眠也是很有帮助的。下面教您怎么吃：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。
患者
有关系？
彭传涛医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
彭传涛医生
（4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
彭传涛医生
(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。(8)参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
已经很胖了，这样不更胖吗？
患者
这药有帮助啊
彭传涛医生
按照这个方法调理。
彭传涛医生
男生一般早的长高到16-18岁，迟的长高到23-25岁，但具体还能不能长高，到医院检查确诊才知道，建议去医院检查一下骨骺线是否闭合了，如果闭合了，就不会长了。如果没有闭合长高是没有问题的。
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